Beber um copo de água com limão todas as manhãs é um hábito de bem-estar amplamente difundido, proporcionando uma série de benefícios à saúde. O limão é uma fruta rica em antioxidantes e anti-inflamatórios, com propriedades que contribuem para a hidratação do organismo e fortalecem o sistema imunológico.
Alguns nutricionistas destacam que o limão, seja consumido puro ou com água, é extremamente benéfico para o organismo, sendo uma excelente fonte de vitamina C, que estimula a produção de colágeno e melhora a imunidade. Ela ressalta ainda que os benefícios podem ser obtidos em qualquer momento do dia, não sendo necessário consumi-lo em jejum.
A receita é simples: basta misturar um copo de 200 mL de água com metade de um limão espremido, sem adicionar açúcar.
Entre os benefícios da água com limão, destacam-se:
- Fortalecimento do sistema imunológico: A alta concentração de vitamina C presente no suco de limão auxilia na defesa do organismo. Além disso, a fruta é rica em vitamina B, cálcio, ferro, magnésio e potássio, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
- Melhora do humor: O limão possui propriedades ansiolíticas, combatendo a ansiedade e promovendo uma sensação de bem-estar, resultando em um humor mais equilibrado para aqueles que consomem água com limão diariamente.
- Aumento da hidratação: Adotar esse hábito pode contribuir para uma melhor hidratação corporal, reduzindo a frequência de dores de cabeça e favorecendo o funcionamento adequado do intestino.
- Redução do risco de cálculos renais: O limão é uma fonte de citrato, substância que ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins. Além disso, a ingestão adequada de água também contribui para evitar a formação desses cálculos.
- Melhora da digestão: A água com limão em jejum pode estimular os receptores das células S no intestino delgado, favorecendo o funcionamento do pâncreas e melhorando a digestão.
Entretanto, é importante ressaltar que o consumo diário de água com limão não é indicado para pessoas que sofrem de esofagite ou gastrite. Além disso, alguns profissionais dentários recomendam evitar o consumo em jejum para proteger o esmalte dos dentes.